Alimente împotriva creierului dens

Poate creierul să fie mai dur? Da! Ba da! Deci, cum este posibil?

Pe scurt: oxidarea grăsimilor!

Pe scară largă: creierul nostru este de 90% compus din grăsimi diferite, care predomină colesterolul cu o fracțiune de 60 până la 70% din toate grăsimile. Colesterolul se poate oxida cu ușurință (strânge). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați foarte atent că aceste grăsimi (jargonul este spus) – nu au fost înăsprite. Deci, cu toate acestea, este adevărat că trebuie să ne asigurăm că creierul nostru nu este tensionat. Acum, întrebarea de un milion de dolari, cum se face?

Există o literatură științifică vastă care descrie efectul pozitiv al compușilor de plante din alimente asupra sănătății generale și longevității. Cu toate acestea, a devenit clar că consumul de alimente pe bază de plante poate afecta neuro-inflamația (inflamația creierului), ceea ce duce la secreția de proteine de protecție și regenerare celulară. Cu doar un deceniu în urmă, s-au înregistrat progrese semnificative în realizarea faptului că stresul oxidativ și inflamația cronică, prelungită și liniștită sunt principalele cauze ale îmbătrânirii creierului. Principalele capitole ale acestor procese inflamatorii sunt radicalii liberi și homocisteina. Deci, nu este surprinzător faptul că alimentele antioxidante și antiinflamatorii pot ajuta. http://ideal-metamorfoza.info/fiecare-tip-de-piele-are-propria-sa-planta-ingrijire-naturala-pentru-o-pista-mai-frumoasa/

Creierul este deosebit de vulnerabil la stresul oxidativ al radicalilor liberi datorită conținutului ridicat de grăsimi și activității metabolice ridicate. Gândurile și soluțiile noastre de zi cu zi necesită o mulțime de grăsimi și activitate metabolică în creier, determinând nervii să „se uzeze”. Deci, nu vrei ca creierul tău să se descompună. Deci, s-ar putea să credeți că unul dintre principalii antioxidanți din alimentele solubile în grăsimi, cum ar fi beta-carotenul, ar fi suficient, dar carotenoidul de bază concentrat în creier este de fapt luteina; creierul preferă pur și simplu să-l suge.

Lista ingredientelor solicitate care pot preveni oxidarea include vitaminele A, vitamina E, zeaxantina și luteina. Cu toate acestea, numai luteina a fost semnificativ asociată cu cele mai bune funcții de gândire ale subiecților. Ar fi convenabil dacă am putea vedea direct modul în care nivelul leziunilor cerebrale este asociat cu cantitatea de luteină din organism. Nu există metode invazive. Din fericire, există ceva de genul asta. Te uiți în ochii omului.

Luteina din macula

Desigur, ar trebui să arate puțin mai bine și nu este chiar în fața ochiului, ci în ultima. Deci, prin obiectiv spre centru în mijlocul ochiului, unde se află senzorul nostru de vedere și se numește macula. Iar macula e un miracol plin de luteină. Retina, partea din spate a globului ocular, este de fapt o „continuare” a sistemului nostru nervos central-deplasarea creierului în timpul dezvoltării și în mijloc există macula. Aceasta este ceea ce vede medicul atunci când lumina strălucitoare se uită în ochi. Acest loc, numit macula, este camera noastră HD de înaltă calitate, ultra-puternică, unde obțineți cea mai înaltă rezoluție a vederii și încărcate cu luteină. sportulestesanatatea.info/

Și într-adevăr, nivelurile de luteină din retină, unde se află macula, se potrivesc cu nivelurile din restul creierului, astfel încât ochii nu sunt doar „oglinda sufletului”, ci pot fi o fereastră în creierul nostru. Deci, acum putem, în sfârșit, să efectueze studii pe viață pentru oameni, pentru a afla dacă dieta afecta nivelul de luteina în ochii, care reflectă nivelul de luteina în creier, și arată, îmbunătățește dacă se crește cantitatea de luteina în produsele alimentare gândirii funcțiile creierului si incetineste dacă îmbătrânirea creierului.

Luteina din macula

Și într – adevăr, studiile arată că există o legătură semnificativă între cantitatea de pigment macular-acești pigmenți de plante, cum ar fi luteina din ochi, și rezultatele testelor funcției cerebrale. Unele teste pot arăta că luteina și pigmentul vegetal asociat, zeaxantina, contribuie la funcția de gândire a creierului la bătrânețe, sporind eficacitatea neuronilor-eficacitatea cu care interacționează nervii noștri.

Deci, pacienții care suferă de Alzheimer au mai puțin din acest pigment macular de luteină în ochi? Da, există mult mai puțină luteină în ochii lor, mult mai puțină luteină în sânge și mai multă degenerare maculară are loc, unde acest strat pigmentar este distrus de o dietă săracă și de o circulație slabă. Grosimea acestui strat de pigment vegetal în ochi poate fi măsurată și poate fi un marker potențial pentru debutul precoce al bolii Alzheimer. Deci, nu trebuie să așteptați mult timp. Știm că densitatea pigmentului macular este legată de funcțiile mentale (cognitive) la vârstnici, dar cum rămâne cu persoanele de vârstă mijlocie?

Funcția cognitivă la vârsta medie

Unul dintre efectele evidente ale îmbătrânirii este pierderea unor părți din procesele de gândire, care încep devreme, în mijlocul vieții de adult, dar nu pentru toate, care, la rândul său, ne spune că, probabil, ceva de genul de dieta poate provoca unele dintre aceste diferențe. Persoanele în vârstă care au o cantitate mare de pigment macular, o mulțime de luteină în retina ochiului, au funcții de gândire semnificativ mai bune pentru vârsta lor. Aceste constatări sugerează că rolul protector al Prolesan Pure carotenoizilor, cum ar fi luteina din creier, poate fi evident în timpul maturității timpurii și medii. Și asta cu decenii înainte de începerea unei scăderi mai evidente a funcțiilor mentale ale creierului mai târziu în viață.

Puteți lua un copil de 20 de ani și puteți demonstra o funcție auditivă superioară în acești 20 de ani, cu o mulțime de pigmenți maculari în ochi. Sistemul auditiv, auzul nostru, ca și restul sistemului nervos central, este în cele din urmă construit și menținut de dietă, deci nu este surprinzător faptul că este sensibil la consumul de alimente pe tot parcursul vieții. Persoanele în vârstă nu aud bine, nu atât din cauza procesului de îmbătrânire, cât din cauza ovapirovaniya-calcificarea aparatului auditiv-vas de sânge.

Funcția cognitivă la vârsta medieOul apare din cauza deficienței vitaminei K2, care contribuie la depunerea calciului în oase și dinți, iar fără K2, calciul este depozitat în vasele de sânge, unde se lipeste de colesterolul pe care organismul încearcă să-l stocheze cu vasele de sânge. Care, la rândul lor, au izbucnit din cauza deficienței vitaminei C și a colagenului în dietă.  Tinitus, dacă nu este o presiune crescută, poate fi o lipsă de alte minerale din dietă. Și totul se reduce la un acid gastric slab, din cauza căruia nu există o absorbție bună a vitaminelor, mineralelor sau a altceva. O concentrație mai mare de pigment din macula poate fi modificată și poate fi gestionată prin ingestia de alimente de calitate. Bine, unde e faimosul luteină?

Legume verde închis

Industria de avocado și ouă îi place să se laude cu cât de mulți dintre acești pigmenți maculari au în produsele lor, dar adevăratul super-erou este o legume cu frunze verzi. Oul are aproximativ 0.2 mg de luteină, în timp ce 65 de grame de varză conțin 10 mg de luteină. O salată de spanac brut (aproximativ 38 de grame) conține 4.5 mg de luteină. Și cu cât începeți mai devreme să consumați luteină în dieta dvs., cu atât mai bine. Deși se Bentolit așteaptă ca, odată cu îmbătrânirea și o anumită scădere a funcțiilor mentale, aceste efecte pot fi mai puțin pronunțate în rândul celor care mănâncă legume cu frunze verzi. Cantități mai mari de luteină reduc oxidarea grăsimilor din creier.